Ana sayfa English
Beden Kitle Endeksi nasıl hesaplanır?

Kilonuzun normal olup olmadığını test etmek ister misiniz?



Beden  Kitle Endeksi
(Vücut Kitle Endeksi)=
Kilogram (Vücut Ağırlığı)
———————————
Boy (Metre)

ÖRNEK =
Kilonuz(örn:65 kg.)  
 
———————————— =
Boyunuz(örn:1.70m)
 


 


Bulunan değer ;
20 ve altı ise
20-25
25-30
30-40
40 ve üstü iseniz
zayıf
normal
kilolu
şişman
aşırı şişman

Diyabet Hastalarının normal kiloda olması önemlidir.Eğer bulduğunuz değer normalin dışında bir değer ise en kısa zamanda bir diyet uzmanınına ve doktora başvurunuz...

Şişmanlıkla başedebilmenin en iyi yöntemi kabul edilen Sağlıklı Kilo Kontrol Programı; şişmanlarda yüzde 5 - 10 oranında kilo kaybı ile bunların korunmasını içeriyor.

Dünyadaki hızlı artışı ve beraberinde getirdiği risklerle Obezite ( şişmanlık) sadece estetik bir problem değil, aynı zamanda yaşamsal bir tehlikedir. Çeşitli üniversiteler tarafından yürütülen araştırmalara göre şişmanlık, sigaradan sonra önlenebilir ölüm nedenleri arasında 2. sırada yer alıyor. Çağımızın önemli bir sorunu olarak ortaya çıkan şişmanlık; insüline bağımlı olmayan diabet, kroner kalp hastalığı ve çarpıntısı, safra kesesi hastalıkları, belirli kanser türleri, kas ve eklem rahatsızlıkları, yüksek tansiyon ve solunum problemlerinin ana nedenlerinden biri olarak görülüyor.

SAĞLIKLI KİLO KONTROLÜ

Şişmanlıkla baş etmedeki en sağlıklı ve baş yöntem olarak Sağlıklı Kilo Kontrol Programı gösteriliyor. Diyet, egzersiz, yaşam tarzı değişikliği ve ilaç kullanımı içeren sağlıklı Kilo Kontrol Programı`nın hedefi; şişman hastalarda % 5- 10 oranında kilo kaybı sağlamak ve kaybedilen kiloları korumak olarak açıklanıyor.

GÖRÜNTÜ YANILTABİLİR

Şekildeki A ve B tipleri aynı kiloya sahipler. C ise daha hacimli ve daha yağlı görülüyor. 3 tipinde yağ oranları ölçüldüğünde; B ve C `nin yağ oranları normal düzeyde A`nın ki ise çok yüksek oranda yağ değerine sahip olduğu görülüyor.Bu yüzden A zayıf görüldüğü halde, risk grubuna dahil.

VÜCUT YAĞI KONTROLÜ NİÇİN ÖNEMLİDİR ?

Aktif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli oranda yağa ihtiyacı vardır. Yağlar eklemlerimizin desteklenmesi, organlarımızın korunması, vitamin teminimiz, vücut ısımızın kontrolü, enerji reservlenmesi gibi görevler üstlenmektedir. Bunun için vücudumuza gerekli yağ miktarının alınmasına bilinçli olarak karar vermeliyiz.

NE KADAR YAĞ SAĞLIKLI

Yağ oran tablosu %

Bayan

Yaş Kritik Düşük Normal Yüksek Çok yüksek
20-29 10 altında 10-18 18-26 26-30 31 üstü
30-39 11 altında 11-20 20-28 28-32 33 üstü
40-49 12 altında 12-22 22-31 31-34 35 üstü
50-59 13 altında 13-27 27-34 34-37 38 üstü
60 ve üstü 14 altında 14-28 28-36 36-40 41 üstü

Bay

Yaş Kritik Düşük Normal Yüksek Çok yüksek
20-29 7 altında 7-10 10-20 20-24 25 üstü
30-39 8 altında 8-14 14-23 23-26 27 üstü
40-49 9 altında 9-17 17-25 25-28 29 üstü
50-59 10 altında 10-19 19-26 26-29 30 üstü
60 ve üstü 11 altında 11-20 20-27 27-30 31 üstü

Geri
Aydan Atasoy
Beslenme ve Diyet Uzmanı

http://www.mylifediyet.com

  • Currently 3,3/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

3,3 / 5 yıldız (1343 oy kullanılmış)


 
Hiç diyet uyguladınız mı?